中考前的卫生保健

文章来源:【yl.12311.com】   发布日期:2012年04月11日
中考前的卫生保健
 

 

劳逸结合切忌疲劳
  初三以来,持续一年的长时间反复考试、复习,考生们应该已掌握了所学知识,对自己已有一定的自信心。中考临近,大家应以休息为主,调整好自己的心态,保持头脑清醒。切不可继续题海大战、钻难题,这样会适得其反。大脑由于过度紧张疲劳,容易引起精神萎靡不振、记忆力减退、食欲不佳、难以入睡等症状出现,反而影响考试的临场发挥。
适当运动保证睡眠
  大家每天都要多安排户外活动,让全身肌肉放松。晚上不必挑灯夜战,每天应有89小时的充足睡眠,这样才能有清醒的头脑和旺盛的精力去应战考试。
均衡营养增强体质
  家长应注意将孩子的一日三餐饮食调配好。其中,早餐要吃好,营养素供应较全面,蛋白质、钙含量较高。每顿要配有奶、蛋、豆、谷类、蔬菜或水果五大类中的三类或三类以上早餐食物。中餐要吃饱,要有充足的热量和各种营养素,多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。晚餐要吃巧,补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量。应以清淡为主,不可吃得过饱而影响睡眠休息注意通风清新空气考生在家中休息待考,要注意居室的空气流通。
  

中考考生保健品选购三注意

 

一年一度的中考即将来临,各种健脑益智抗疲劳、增记忆的保健品铺天盖地而来。专家认为,考前对学生进行必要的补养是必要的,不应一概否定保健品,因为中考冲刺的过程确实让大脑消耗很大,但一定要科学选择保健品,科学进行考前保障。                
注意事项一
  现在的保健品中,有相当一部分产品,其功能未在卫生部公布的22项功能之列,因而一概都列入抗疲劳产品。这里面就包括治疗性功能障碍的产品。这类产品的抗疲劳就不是考生的疲劳,如果考生不慎服用,有可能会引起性早熟等不当的后果。1998年以后生产的该类产品,大都注明少儿不宜,但这以前生产的产品则没有特别注明,因此选购抗疲劳类的产品要仔细辨别。买保健品认准标志。
注意事项二
  保健品的作用是改善亚健康状态,它不是药品,没有治疗的作用。比如考前的考生,长时间复习功课,容易造成视疲劳,引起头痛,就需要神经传导的介质;长时间坐着看书不运动,大脑容易缺氧,因此一些耐缺氧保健品、鱼油、含DHA等健脑、增加视力的产品是可以起到一定的改善和调和作用的。
注意事项三
  购买保健品时需认准保健品的小蓝帽标志和卫生部的食卫健字号,防止买到假冒伪劣产品。有些地方的保健品,如“×食卫特准字等,这样的产品并没有得到卫生部保健产品的认定。

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