健康保健心态要平衡养心

文章来源:【yl.12311.com】   发布日期:2012年02月15日
 

健康保健心态要平衡养心

  因而说起养生,孔令诩自然有较多发言权。几十年从医经历中,孔令诩不断拓展自己的领域,先后涉及消化、呼吸、泌尿、循环、肿瘤等多系统疾病的诊疗,后期又主治疑难杂症,涉猎十分博杂,这对他后来的养生学研究自然也是奠定了基础。

  孔令诩认为,养生第一要务应该是养心,他说:“《内经》有这样一句话叫‘恬淡虚无,真气从之’。也就是说心态平和,则正气存内,那么你抵御外邪的能力就强,保持健康的机会就大。”不管对健康的人还是身患疾病的人,心态都是第一位的,孔令诩从临床上发现,对肿瘤患者而言,比较放得开的人,活的时间就长,而越是紧张的人,越不利于他的病情好转、越容易出问题。另外,从长寿人群看,可能居住的环境,个人的饮食习惯各式各样、千差万别,但他们都是心情豁达、恬淡的人,从长寿老人的报道看,比如,百岁老人,很少有脾气急躁、一点就着的人。

  另外,饮食上,像大家现在都已经渐渐熟悉的健康观念一样,他主张杂食,不管喜欢还是不喜欢吃的东西,都适当吃点儿,不过量,也不欠缺。

  至于吃水果,现在人们生活条件好了,可以有更多选择,但他强调,吃水果一定要适合自己,因为人的体质不同。比如,猕猴桃在中医上讲是甘酸寒的,可以去胃火,但如果胃寒,吃了就会不舒服。饮食有寒热温良,水果也一样。像脾气急躁的人,或者容易长口疮、容易烦躁的人,都是热火性的人,要多吃凉性蔬菜、水果。

 

  现在很多人喜欢吃川菜,四川的地域特点是阴湿重,在四川多吃点热性食物,可以发散湿气、不得病,是一种找平衡的办法,在北京,气候偏燥,就不宜多吃热性的东西。热性体质的人吃多了更容易上火,但对寒性体质的人来说,稍微多吃点儿没有问题。

 健身运动,自然对身体很必要,诸如慢跑、散步、做体操等等。适量运动,可以使气血流畅,气血流畅了,才能使身体保持活力。孔令诩介绍说,“流水不腐,户枢不蠹”就是华佗在给他的学生讲养生方法时就说到的,后来有两位学生都活到九十多岁。

  “但是运动也不宜过,比如,体力不好,非要去跑马拉松就不行。一定要根据自己身体的状况,不管是打球、打太极拳,或者是跑步,都对身体有调节作用,关键是适当、适量。”孔令诩补充说。

  对于当下正在肆虐的“非典”,孔令诩表示:“心态尤为重要,心态好了,抵抗力强,心态不好,不光抵抗力弱了,反倒容易滋生别的问题,比如,有传闻说,有人吓得精神都不正常了。认真做预防是必要的,但在意与提心吊胆不是一回事。”同时他认为平时积累的体质很重要,同样与非典病人接触,体质好的人,自身的抵抗能力强,他可能就不发病,体质不好的人,可能很容易就发病了。不过,对大众来说,除了积极预防,一定要保持生活规律;适当锻炼身体;注意增减衣服,防寒保暖;保证充足的睡眠,避免过度疲劳,减轻压力和避免吸烟;加强户外锻炼,增强体质,如跑步、爬山、打球、武术等,可提高机体的抵抗力和御寒能力,预防感冒的发生。还有睡前用热水泡脚,促进血液循环,疏通经脉,也可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

XML 地图 | Sitemap 地图